高血壓是殺人不見血的疾病;

 

尤其是中年以上的人,幾乎人人都有被它侵害的危險。

 

 

在我青年及壯年時期,我的血壓是低於一般人的。醫師為我檢查身體時,認為那是好的

象徵,幾乎一致向我「道賀」,可是我始終知道高血壓的危險性;因為我的父親和祖

父,都是在老年時因患中風而死亡的。後來,我又看見幾個中風的友人,有的半身不

遂,腦筋失靈;有的纏綿床第,飲食維艱。他們那種痛苦不堪的情形,提高了我對血壓

和膽固醇的警覺。

 

 

大約六七年前,一位為我檢查身體的醫師,忽然查出我的血壓增加,幾已瀕臨危險的邊

緣。我便遵照醫師指示,立刻戒酒、戒煙,並服用降低血壓的丸藥。想不到,我的體質

竟不能接受那一類的丸藥。每一服用,它就引起我的頭暈及吐嘔。而且,那種丸藥並無

根治的效能;一但停止服用,血壓立即上升恢復原狀。我於是改用中國人的土方,把山楂熬成飲料,每天喝一、二小杯;又聽故友薛光前兄的介紹,服用中藥杜仲。過了一年,兩者都未發生任何效果。我便對我的健康問題發生了一點憂慮。

 

今年五月,我偶然在一美國行銷甚廣的醫藥衛生雜誌Prevention看見一篇「你願意每天

花幾分鐘去減低你的血壓嗎?」我因為這個題目很動人,當時把全文讀了兩篇,還照著它所指示的把那個所謂「Isometric Exercise」的肌肉運動,試行了幾次,隨著天天如此練習。

 

我當時雖仍半信半疑,但五星期後量血壓,居然發現它有下降的趨勢。我初讀那篇文章

時,我的血壓是190-90;那自然是太高;醫師認為只要低的舒張壓數字不超過九十,還

是不會發生危險的。我實行那肌肉運動的第五星期,即查出低的舒張壓數字已由九十降

到八十七,我便知道這種治療是有效力的。我的信心增強以後,我便不斷的每日作此運

動三次,也不斷的查出我的血壓"高的數字和低的數字"同時逐步下降。

 

 

從今年五月到十一月,我的血壓可以說是直線下降。高的收縮壓數字190→160;低的舒張壓數字是90→83。我於十月返台省親,又連續量了幾次血壓;最後的紀錄是142-80,這對一個中年人或老年人都是很正常的。我平日對寫作的態度一向很謹嚴;尤其是涉及歷史或學術的。以我一個不懂醫藥的人,茍非自身有此六個多月實際經歷,決不敢隨意作此推介的報導。現在我就要談到這個肌肉運動治療的本身。它是極輕便而又極簡單;人人可以一學即會,而且隨時隨地都可以練習。任何人只要有恆心,有毅力,天天行之,一個月後便可見功效!

 

我作進一步的簡略說明練習此項肌肉運動之法:

 

1)首須全身鬆弛而直立。

2)兩手下垂,十指伸張而不可握拳。

3)然後用力使全身緊張,包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。

4)同時口叫一、二、三、四、五、六後,即將全身鬆弛。

5)如此一緊一鬆,反覆三回,即可結束。

 

每日照此方式練習三次,最好每餐之前行之,三次合計不過一分半鐘而已!

 

當然,如果有人親身示範,五分鐘內應可學會,自比書面說明更易使人明瞭。但此項運

動既極簡單,讀者如將此文多讀一遍,亦必可於一刻鐘內照行,不至有何困難。惟正在

服用降低血壓丸藥者,暫時不可立即停止丸藥,只可逐漸減少,以求兩種治療法之協

調。如有懷疑之處,不妨與醫師商談。

 

此種肌肉運動之新治療法,是美國三位專家包括一位名醫偶然發現。

那位名醫因見若干向他就診的老年人,步履維艱,又不能作任何健身運動,藥石既已失

靈,只好讓他們一試肌肉的一鬆一緊。不意他們練習了五星期後,個個恢復兩腳行動的

機能,他再叫那些病者繼續做下去,不出兩個月,不但個個足疾消失,行路正常,而且

個個的血壓都跟著降低。

 

他於是和其他二位專家研究其中奧妙,一致承認這是治療高血壓的新發現。於是他們一

面發表那篇論文,一面把那方法推行於其他患高血壓者。推行雖還不廣,但至今沒有發

生相反的效果,或有甚麼不良的副作用。至於上面所講的口叫「一、二、三、四、五、

六」,正是要全身緊張時調劑呼吸。

 

據這三位專家的看法:凡作此肌肉運動而將血壓降低者,降低以後,仍應繼續行之,以

求血壓正常化的永恆。即目前無血壓問題之人,如願行此肌肉運動,亦可防止血管硬

化,而使血脈流通。

 

身體肥胖之人,如能於戒煙酒、慎飲食之外,行此肌肉運動,必可如一般人一樣的減肥

通血,延年益壽。深盼讀者切勿忽視血壓問題而致血管硬化心臟衰退。一個國家的富強

康樂,須賴有心身健康的國民。我們對自己、對國家,都負有增益個人健康的責任!

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留言列表 (3)

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  • 潘少俠
  • 我之前胖到125公斤的時候, 去捐血時量的血壓嚇到我 (160/86)
    後來我靠著游泳&慢跑等有益心肺的運動, 現在血壓一直控制在130/75左右
    體重也下降到100公斤...
    感謝主!!!
  • 青春無敵ㄚ

    你阿媽好嗎 ?!

    Dana 於 2011/01/29 16:21 回覆

  • 潘少俠
  • 托您的福, 阿嬤復原情況良好, 只差不能"趙娜筊"!!!
    XDD
  • 什麼是 照那交 ?

    Dana 於 2014/02/04 13:17 回覆

  • jx61e
  • LED鑰匙圈~只﹋要○5元起

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